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视觉法与心思预演:你脑内的电影院

2021-11-16 18:08分类:莱铄医美 阅读:

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特出的音乐先生和最有收获的音乐弟子都会通知你,

重复是掌握任何乐器的关键因素。

重复一项物理技能能够让这栽技能变得自动化。

清淡和吾的弟子一首,吾行使类最近学习演奏乐器就像学习绑鞋。

当你学会在4到6岁的成熟年龄时系鞋带时,有人必须教你穿鞋过程的步骤。

你必须一步一步地按照这个过程,所以一条鞋带能够必要两到三分钟才能十足打结。

现在,快进到今天。现在系鞋带必要众长时间?你能够不望吗?

而最大的题目是:那时和现在有什么不同?

对于大无数弟子来说,答案清淡是相等清晰的:由于你已经学会了这栽技能,

你几乎每天都要演习几年,让本身重复几百次,直到它变成“自动”。

吾们以相通的手段学习几乎所有清新如何做的事情。

婴儿出生时只有小批遗传逆答,

父母从字面上教他们如何翻身,坐首,爬走,步走,发出噪音,

并学会语言。吾们一生都在做同样的学习过程。

但是,大脑和身体如何达到所学习技能变得自动掌握的水平?

构成大脑的数百万个神经元从一个神经元向另一个神经元发送电信号,

其模式导致技能由肌肉执走。

神经元序列激发信号的频率越高,

这些神经元相互有关的越众,形成神经网络或神经网络。

神经网络发射得越众,神经网络变得越“硬连线”。

肌肉发展益像是他们本身的“记忆”技能。

这是吾们每小我每天在生活中不经过有意已久的平常过程。

学习心思演练

神经科大夫已经在临床测试中外明,

一小我能够在他们的大脑中想像完善一个物理行动技能,

并能够精神上排练技能,对实际执走该技能有隐微影响。

在1995年的神经生理学杂志[1]的一篇文章中,

一个钻研小组外明,心思排练产生了隐微的凶果。

小我参加了为期五天的演习钢琴的钻研。

第一组记忆了一小段笔记,每天演习两个小时,为期五天。

另一组异国接触到钢琴,但不悦目察到第一组被哺育了音符序列,直到他们记住了序列。

然后,他们议决想像本身在每天与第一组相通的时间长度的经验中央思排练他们的行动。

在五天终结时,

钻研人员行使当代扫描设备来测量大脑行动皮质中的神经滋长量。

他们惊讶地发现,

仅进走心思预演的小组外现出与参加者身体演习的神经网络几乎相通的扩展和发展。

神经科学中的这栽学习称为Hebbian学习。

这栽学习的主要思维是“将一首发射的神经细胞连在一首”。

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想像力

心思演练是一栽真实的技术,能够缩短大量的体育锻炼时间。

人类思维能够想像不存在的东西是项科学上很远大的发现,

同时也是音乐杰作和令人健忘的体育外演的中央。

在身体能够做出行为之前,头脑内必须最先望到正在完善的行为。

然而,这栽人类能力的实在之处在于,

倘若一小我已经拥有他们试图掌握的技能的知识和记忆,

他们只能议信念思演练来学习。

例如,你不及只是坐在椅子上想像本身矮于标准杆20杆,就不及成为下一个老虎伍兹。

你必须培育在这个级别上打高尔夫球比赛所需的知识和身体技能。

同样地,你不及仅仅议决想像你听首来很棒的在演奏乐器。

知识获取构建神经网络,然后进走心思演练是掌握特定音乐技能的有效手段。

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  想像力是吾们社会中大无数人认为是为儿童,白日梦和电视编剧家行使的东西。

“想像力”实际上是“在头脑中形成图像的能力。”

倘若你能够想像它,你获得了深化谁人图像的知识,

你凝神于它并重复它,你能够使这个图像成为物理实际。

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  如何心思演练

安排一个时间和地点,最少的分心,就像你传统的演习课程相通。

安详地坐在椅子上或盘腿坐在地板上。

闭上眼睛,深呼吸一下,让你的身心处于放松状态。

一旦您放松,最先将本身想像成您正在演习的技能的积极参与者。

能够这是你遇到麻烦的音乐的特定段落,或者你必要在你的乐器上行使特定技术。

至关主要的是,你要望到本身正在学习要学习的技能,相通它正在发生在现在。

倘若你遇到任何流过的想法或“脑中的声音”,

通知您本身做错了或任何其他负面评论,只需让这个想法像云流过并不息你的心思演习。

在最先失踪焦点之前,尽能够众地重复演习一遍又一遍的技能。

当你完善后,睁开眼睛微乐。

微乐很主要,由于它将积极的情感附加到你刚创造的记忆中。

当您拿出乐器并履走心思演练的技能时,您将获得惊人的凶果。

倘若您在尝试身体锻炼之提高走了几天的心思演练,这栽手段尤其有效。

像任何其他演习手段相通,心思演练本身就是一栽后天的技巧。

它的行使周围远远超出了实际演奏乐器的周围。

倘若你尝试心思演练并且有很益的终局,请与吾有关并分享你的故事。

视觉法和想像力是吾们思维的真实语言。

总共都来自图像,包括书面和口头的单字。想像力是吾们很众人在成年后失踪的工具。

想像你想要望到的东西实际上能够协助你成为你想像的。

以拙劣的技巧演奏乐器的实际来自每个演奏者的本质,而不是来自教师的话语或重复演出。

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